2021年自考運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料:第四章
發(fā)布時間:2021-11-10 17:30:39
1.九大訓(xùn)練基本原則:競技需要原則、動機(jī)激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。
2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項(xiàng),不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài),不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件,都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程,選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。
科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動專項(xiàng)競技需要的多樣性 b運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性 c運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。
訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素(運(yùn)動專項(xiàng)、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件)
b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系 c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。
3.直觀教練原則:是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段,通過運(yùn)動員的視覺器官,激發(fā)活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力,提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則。
科學(xué)基礎(chǔ): a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律 b動作技能形成原理。
訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用 b注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果
C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合
4.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù),提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。
科學(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。
訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度(自我感覺,外部觀察,生理測試、心理測試) b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施(訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段)
運(yùn)動訓(xùn)練原則:訓(xùn)練規(guī)律的反映,是長期訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié),也是今后訓(xùn)練過程中必須遵循的基本準(zhǔn)則。
THE END
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