1.九大訓(xùn)練基本原則:競技需要原則、動機(jī)激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。

2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動專項(xiàng)競技需要的多樣性  b運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性  c運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運(yùn)動專項(xiàng)、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）

b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系   c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。

3.直觀教練原則:是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):  a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律    b動作技能形成原理。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用    b注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果

C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合

4.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）  b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）

運(yùn)動訓(xùn)練原則：訓(xùn)練規(guī)律的反映，是長期訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也是今后訓(xùn)練過程中必須遵循的基本準(zhǔn)則。