很多考生在復(fù)習(xí)時容易出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象,不想看書,導(dǎo)致總是拖延學(xué)習(xí)計劃,浪費(fèi)了很多時間,為此,
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在考前復(fù)習(xí)階段,常有一些考生反映:自己想復(fù)習(xí),也有時間學(xué)習(xí),只是一拿起書本就犯困,并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常,它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。
首先,要有明確的學(xué)習(xí)目的。動力來源于目的,只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的,才會產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動力。許多考生的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明,學(xué)習(xí)目的明確與否,學(xué)習(xí)的動力有多大,對心理疲勞的影響極其巨大。
其次,要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系,并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此,培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣,是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣,學(xué)習(xí)才會有積極性、自覺性、主動性,才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。
第三,要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身是枯燥單調(diào)的,如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現(xiàn)心理飽和,產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。
第四,階段性目標(biāo)學(xué)習(xí)。比如,今天我需要復(fù)習(xí)的文章有10篇,那么,我可以給自己設(shè)定一個目標(biāo),每復(fù)習(xí)2篇文章就獎勵自己有15分鐘休息,如果依然很困難,我們可以把難度降低,每復(fù)習(xí)1篇文章就給自己想要的獎勵,有了小目標(biāo),我們也會促使自己去朝著這個目標(biāo)前進(jìn)。
總而言之,我們應(yīng)該從學(xué)習(xí)中找樂趣,找到自己感興趣的點(diǎn),這樣才會有動力!另外,如果以上幾點(diǎn)方法仍不能幫助你消除心理疲勞,那就應(yīng)該考慮暫時停止學(xué)習(xí)。因?yàn)榇藭r學(xué)習(xí)不但沒有效果,反而加重了心理疲勞。應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,聽聽音樂、打打羽毛球,出門走走,這樣對于消除心理疲勞也是非常有效的。更多學(xué)習(xí)方法關(guān)注
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