1.九大訓練基本原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。
2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項,不同運動員或不同的訓練狀態(tài),不同訓練任務及不同的訓練條件,都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程,選擇相應的訓練內(nèi)容,給予相應訓練負荷的訓練原則。
科學基礎:a運動專項競技需要的多樣性 b運動員個人特點的多樣性 c運動訓練特點的多變性。
訓練學要點:a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素(運動專項、訓練對象、訓練條件)
b正確處理訓練中共性與個性的關系 c教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。
3.直觀教練原則:是指在運動訓練中運用多種直觀手段,通過運動員的視覺器官,激發(fā)活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓練原則。
科學基礎: a認識過程的普遍規(guī)律 b動作技能形成原理。
訓練學要點:a教練員應高度重視直觀教練原則的運用 b注意應用科學技術的新成果
C注意直觀教練與積極思維的有機結合
4.適時恢復原則:是指及時消除運動員在訓練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復,提高機體能力的訓練原則。
科學基礎:a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。B調(diào)節(jié)時機的把握對訓練效果的重要影響。
訓練學要點:a準確判別疲勞的程度(自我感覺,外部觀察,生理測試、心理測試) b積極采取加速機體恢復的適宜措施(訓練學恢復手段、醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復手段、心理學恢復手段)
運動訓練原則:訓練規(guī)律的反映,是長期訓練實踐經(jīng)驗總結,也是今后訓練過程中必須遵循的基本準則。