1.運動訓(xùn)練方法:是運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

2.運動訓(xùn)練方法的分類（填）:一、（1）依競技能力：體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法；(2)訓(xùn)練內(nèi)容組合特點:分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變化訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法；（3）依訓(xùn)練負荷與間歇關(guān)系：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；（4）負荷氧代謝：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、有氧無氧混合訓(xùn)練法；（5）外部條件：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法。

二、依不同訓(xùn)練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）

（2）具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

3. 運動訓(xùn)練手段:是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

4.運動訓(xùn)練手段的分類:（1）依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；（2）依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；（3）依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；

（4）動作結(jié)構(gòu)（單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段——周期性練習(xí)、混合型練習(xí)；多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段－—固定性練習(xí)、變異性練習(xí)）

5. 運動訓(xùn)練具體操作方法（8種）：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法

一、重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

——作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。

——分類：依單次練習(xí)時間長短，分 1.短時間重復(fù)訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點：一次練習(xí)負荷時間30秒內(nèi)） 2.中時間重復(fù)訓(xùn)練方法（30秒—2分鐘） 3.長時間重復(fù)訓(xùn)練方法（2—5分鐘）

二、間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。——作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調(diào)節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

——分類（填）：高強性間歇訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點：負荷40秒內(nèi)）、強化性間歇訓(xùn)練方法（100—300秒）、發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法（5分鐘以上）

三.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術(shù)動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。

——分類：短時間持續(xù)訓(xùn)練方法、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法（兩種典型練習(xí)方式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)）、長時間持續(xù)訓(xùn)練方法（三種變化形式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)、法特萊科訓(xùn)練）

四、變換訓(xùn)練法:是指變換運動負荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

——作用:通過變換運動負荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技戰(zhàn)術(shù)得到發(fā)展。

——類型：負荷變換訓(xùn)練方法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法、形式變換訓(xùn)練方法。

五、循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。

――作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練  

——三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式有三類:流水式、輪換式、分配式。

六.比賽訓(xùn)練法:指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進行訓(xùn)練的方法。

——類型（4種）：教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應(yīng)性比賽方法。

5.運動訓(xùn)練常用手段：周期性單一練習(xí)手段、混合性多元練習(xí)手段、固定組合練習(xí)手段、變異組合練習(xí)手段。